这个世界不是没有你不行，但你离开之后，它就少了一种只有你才有的东西

如果你现在正在想结束自己的生命，先停一下。

只需要几分钟。

我知道你很痛苦。那种痛苦可能持续了很久，久到你觉得自己没有任何理由继续了。任何方法都没用。任何希望都没了。

我需要你知道：那种”一切都没用”的感觉，不是事实。那是痛苦制造出来的幻觉。那不是你真实的全景。

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很多人都会在极度痛苦的时候进入一种被称为”隧道视野”的状态。你只能看到那个隧道尽头的黑暗，看不到黑暗之外还有别的。

但隧道之外，真实的世界你没看到：接过你一个电话的朋友、哪怕很久没聊天；关心你的家人，他们不知道你有多痛，但不是不在乎；你过去的一些瞬间，哪怕现在看起来很暗，但它真实存在过，是光的一段切片。

这些你现在看不见。不是因为你不好。是痛苦让你看不见了。

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如果你现在想结束一切，在决定之前，先做一件事：告诉一个人。

而且不要求他理解你，不要求他安慰你，不要求他说出正确的话。就说：“我现在很难。“这四个字就够了。

你可以找一个热线的陌生人来说。他们的存在，就是用来接住这句话。

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全国心理援助热线：400-161-9995 北京心理危机干预中心：010-82951332 生命热线（24小时）：400-821-1215 全国希望24热线：400-161-9995

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如果你感觉不安全，立刻拨打120或前往就近医院急诊。

如果你发现身边有人正在经历自杀危机：

• 不要回避这个话题，直接问：“你在想自杀吗？“研究表明，询问不会促使自杀行为
• 倾听但不评判，不要急于给予建议
• 移除可能的危险物品（刀具、药物、绳索等）
• 不要离开他/她，或确保有人陪同
• 协助联系心理危机干预机构或直接陪同就医

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我等下会走开。但我希望你先打一个电话。不是给我打，是给上面任何一个热线打。陌生人接起来也没关系。

如果你撑到现在还有任何一丝力气，把这个力气用来求救。

你不需要一个人扛着。请你帮一个忙，就这一次。为自己做一件事。

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你不需要没事。你只需要等一下。痛苦不是永恒的，而你至少值得等到那个出口出现。