你总是觉得自己不够好，是因为这样过来的

有位来访者，别人夸她的时候，她会说”还好吧""运气而已""也不是什么大不了的事”。

有一次我问她：接受别人的夸奖，会让你觉得不安吗？

她想了很久。“会，“她说，“因为我觉得他们在说我好的时候，其实不了解那个不好的我。”

她怕如果接受了夸奖，“不好的自己”被发现的时候，会更尴尬。

所以她提前否定自己。

这是一种保护。

---

很多人习惯了自我否定，不是因为真的不够好，而是因为：长期以来，你学会了一个生存策略——先贬低自己，就不用等别人来伤害你了。

这个策略，可能在某个阶段保护过你。

但它已经不适用了。

它让你听不到夸奖，得不到肯定，也忽视了自己的进步。

---

低自尊不是一种性格。

它是一种习惯。

一种对自己过度批判的习惯。

这种习惯是有来源的。可能来自家庭，可能来自学校，可能来自一段让你不断怀疑自己的关系。不管来源是什么，它都不是”你自己”。

---

---

有位来访者说，她最近开始做一个练习。

每天晚上，写下来”今天我做了一件让我自己觉得还不错的事”。

“第一天写不出来，“她说，“第二天也写不出来。第三天写了：我今天按时睡觉了。”

“写的时候觉得自己好可笑，“她说，“按时睡觉，这算什么？”

然后又补了一句：“但是写了之后，好像真的有变得不那么否定自己了。”

这件事很小。

但很重要。

因为你开始学会，为自己微不足道的事情，也感到一点点骄傲。

---

如果你也习惯否定自己，不妨试试：

承认自己的努力。“我今天能起床，就是一种努力。”

给过去的自己一些理解。你否定自己的习惯，不是突然出现的。它曾经是保护你的方式。所以先理解它，再退出它。

做得少一点。不要一下要求自己”变得自信”。就做一件很小的、让自己舒服的事。

---

你不是不够好。

你只是没有用公平的眼光看你自己。

试着对自己好一点。不是因为做了什么，而是因为你本来就应该被好好对待。