你变得容易发火，不是因为脾气差

有位来访者说，他最近经常因为小事发火。外卖送晚了，快递放错地方了，同事多问了一句。每次发完火就后悔。但下次还是会。

“我以前不是这

样的，“他说，“但现在像变了一个人。”

他妻子问他，你是不是最近压力太大了。他说”还好吧”。又说了几次，才承认：已经半年了。对什么事都不耐烦。不是他不想控制，是他控制不了。

---

很多人的愤怒，不是因为脾气坏。

是因为里面太多东西没出来。

你一直忍着，忍到某个点，任何一件小事都可以引爆。就像烧水壶的盖子一直压着，气压越来越高，最后可能只是轻轻碰了一下，就爆了。

那件小事不是问题。问题是长期以来你忍着的东西。

---

---

有来访者是那种”所有人都觉得脾气很好”的人。但他说，他并不是真的脾气好，他是把所有的火都吞下去了。每次想说什么，就想”算了""没必要”。然后那口气就吞下去了。

你以为吞了就没事了，其实没有。

那口气会变成胃疼，变成头痛，变成失眠，变成对什么都不耐烦。

---

如果你最近也发现自己特别容易发火，先别急着骂自己。

你可能是太累了。太久了。积的太多了，不是一天两天的事。

也许可以先问问自己：你忍了多少东西是必须要忍的？有些确实需要忍。但有些是可以说的。你是分不清楚，还是不想分？

当你能够分辨”哪些值得忍耐，哪些可以说”，你就开始有主动权了。

---

真正的情绪管理，不是不生气。

是有权利生气，但也有能力选择怎么表达。

如果你现在确实说不了，不想说，那就先跟自己承认：我在生气。不是为了发火，是为了对自己诚实。

不是你不该有情绪，而是你一直没找到合适的方式说出口。