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∿最近有点累☾总是睡不好◌情绪起伏大∞关系让我困扰✦想更了解自己♧只想放松一下
PROFESSIONAL ASSESSMENT

从一次专业测评，开始读懂自己

经过心理学框架设计与专业审核，结果用于自我了解与成长建议，不替代临床诊断。

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01
情绪与压力

此刻的压力状态

从近期身心反应出发，了解压力来源与当前负荷。

约 6 分钟 · 结果即时生成开始测评 →
02
睡眠健康

你的睡眠修复力

观察入睡、夜醒与日间状态，找到改善睡眠的起点。

约 5 分钟 · 结果即时生成开始测评 →
03
自我探索

情绪调节方式

看见自己面对情绪时的习惯，以及可以练习的新选择。

约 8 分钟 · 结果即时生成开始测评 →
MINDFUL PLAYGROUND

把照顾情绪，变成轻松好玩的事

不是考试，也没有标准答案。用几分钟的互动，让注意力回到呼吸、身体与当下。

进入心灵游戏馆 →
吸气
4
呼吸放松 · 3 分钟

会呼吸的泡泡

跟随光影的节奏，完成一轮舒缓呼吸。

☁
情绪觉察 · 2 分钟

今天的心情天气

自然中的正念练习
正念体验 · 5 分钟

让一片叶子带走烦恼

WATCH · FEEL · PRACTICE

用一段视频，陪心慢下来

短小、专业、可以跟着练习的心理内容，让有用的方法更容易进入日常。

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一口气了解心理医生、心理治疗师、心理咨询师视频封面▶10:30
心理科普 · 本周精选 ·

一口气了解心理医生、心理治疗师、心理咨询师

在525心理健康节之际，希望这期视频能够帮助你在鱼龙混杂的心理市场中，找到最适合自己的帮助！祝你顺利，舟舟爱你～ :) BGM： Stefano Mastron - Lovely Soul 文雀-她 参考资料： 首都医科大学附属北京安定医院2024年公开招聘： 深圳市康宁医院招聘公告（心理治疗师2名）：

【心理自测】深度解读心理医生最爱用的抑郁测试-PHQ-9视频封面▶
心理科普10:46

【心理自测】深度解读心理医生最爱用的抑郁测试-PHQ-9

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心理科普：安全感｜引起问题的不是没有安全感；直面缺失而不是填补缺失；以回避型讨好型控制型人格为例视频封面▶
心理科普12:03

心理科普：安全感｜引起问题的不是没有安全感；直面缺失而不是填补缺失；以回避型讨好型控制型人格为例

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今晚咱们聊聊纯纯的心理学的最高逻辑，那个缺席的心理医生视频封面▶
心理科普18:32

今晚咱们聊聊纯纯的心理学的最高逻辑，那个缺席的心理医生

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聊聊心理学和心理医生视频封面▶
心理科普19:43

聊聊心理学和心理医生

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「逻辑思维」能力差的人容易出现心理问题视频封面▶
心理科普08:06

「逻辑思维」能力差的人容易出现心理问题

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创伤的修复在于——「我」见证了你的苦难，并且听你无数次言说。视频封面▶
心理科普08:56

创伤的修复在于——「我」见证了你的苦难，并且听你无数次言说。

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【系统自学心理学15】深度心理学&脑科学：如何真正提升记忆力？大脑和海马体训练？视频封面▶
心理科普09:25

【系统自学心理学15】深度心理学&脑科学：如何真正提升记忆力？大脑和海马体训练？

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99%的人第一次听说，一开口就能接住对方情绪的四步沟通法！视频封面▶
关系与家庭09:34

99%的人第一次听说，一开口就能接住对方情绪的四步沟通法！

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拖延｜一开始，哪就会有完美的草图；焦虑、强迫、抑郁、拖延的关系视频封面▶
关系与家庭10:13

拖延｜一开始，哪就会有完美的草图；焦虑、强迫、抑郁、拖延的关系

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谷爱凌的超强觉察，就是心理学中的「观察性自我」视频封面▶
心理科普10:15

谷爱凌的超强觉察，就是心理学中的「观察性自我」

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创伤性的吸引让双方纠缠在彼此的破碎中。视频封面▶
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创伤性的吸引让双方纠缠在彼此的破碎中。

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双相情感障碍：明暗交替，情绪的冰与火之困【精神病系列4】视频封面▶
焦虑与压力10:38

双相情感障碍：明暗交替，情绪的冰与火之困【精神病系列4】

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焦虑：为什么事情总是往坏处想？视频封面▶
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焦虑：为什么事情总是往坏处想？

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你只是一个被吓坏的孩子—恐惧、强迫焦虑的解析视频封面▶
焦虑与压力11:21

你只是一个被吓坏的孩子—恐惧、强迫焦虑的解析

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什么是复杂性创伤——复杂性创伤所诱发的感受层面的极致退行视频封面▶
心理科普11:48

什么是复杂性创伤——复杂性创伤所诱发的感受层面的极致退行

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“想通了”没用，要让情绪走完身体视频封面▶
焦虑与压力11:51

“想通了”没用，要让情绪走完身体

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焦虑与压力12:05

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为什么做不好就愤怒难受,完美主义改造大脑让人焦虑拖延无动力

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调节情绪的五个小练习

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焦虑与压力14:50

摆脱内耗，其实你可以做好这件事

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关系与家庭14:59

介绍四种依恋类型：安全型、焦虑型、回避疏离型，和混乱矛盾型

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关系与家庭15:00

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关系与家庭16:44

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为什么越刷手机，越焦虑？

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焦虑与压力17:19

为什么我劝你别让恋人提供情绪价值？

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