01
情绪与压力此刻的压力状态
从近期身心反应出发，了解压力来源与当前负荷。
大连本地心理支持与心理健康科普
大连心理咨询
陪你理解情绪与关系
零点心理面向大连及线上来访者，提供焦虑压力、婚姻情感、亲子关系与个人成长方向的咨询信息、心理测评和科普内容。
匿名参与专业审核温和反馈
不知道从哪里开始？你现在更需要什么
PROFESSIONAL ASSESSMENT
从一次专业测评，开始读懂自己
经过心理学框架设计与专业审核，结果用于自我了解与成长建议，不替代临床诊断。
MORE更多心理测试↗02
睡眠健康你的睡眠修复力
观察入睡、夜醒与日间状态，找到改善睡眠的起点。
03
自我探索情绪调节方式
看见自己面对情绪时的习惯，以及可以练习的新选择。
吸气
4
4
呼吸放松 · 3 分钟
会呼吸的泡泡
跟随光影的节奏，完成一轮舒缓呼吸。
情绪觉察 · 2 分钟
今天的心情天气
正念体验 · 5 分钟
让一片叶子带走烦恼
WATCH · FEEL · PRACTICE
用一段视频，陪心慢下来
短小、专业、可以跟着练习的心理内容，让有用的方法更容易进入日常。
MORE更多心理视频↗
01:07焦虑与压力 · 本周精选 ·
做情绪的主人
儿童成长教育动画，原创可爱的卡通萌獭系列！
▶焦虑与压力05:16
把注意力集中到事儿上面，而不是集中到想法和你的情绪上面。
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▶焦虑与压力01:29
如何控制情绪
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▶心理科普16:08
收回注意力的系统做法
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▶焦虑与压力02:19
情绪管理小技巧 ——stop技术
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▶焦虑与压力05:39
《换个角度看问题——情绪ABC理论》微课
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▶心理科普02:14
如何安慰别人（看完告别无效共情）
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▶关系与家庭40:00
初三心理课：提升沟通技巧
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▶焦虑与压力35:11
心理课《认识情绪》
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▶心理科普02:24
如何让心理变得更有韧性？
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▶关系与家庭06:25
非暴力沟通 绘本故事《好好说话》
立即观看 →
▶心理科普08:53
房间长期杂乱、失序的心理成因
立即观看 →
▶焦虑与压力11:33
情绪价值的本质是什么？
立即观看 →
▶心理科普15:57
信任，是所有心理建设的地基｜四个层面深度解读
立即观看 →
▶心理科普06:55
做自己与心智成熟：做自己是东亚小孩一场被延后的人格成长
立即观看 →
▶心理科普55:35
【156】如何培养心理弹性强的孩子
立即观看 →
▶关系与家庭04:23
永远不要接话，要接情绪，接住情绪：让关系不再沉默
立即观看 →
▶心理科普09:52
读了那么多心理学书，为什么一遇事还是崩溃？
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▶焦虑与压力10:16
如何管理自己的情绪
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▶关系与家庭11:59
亲密关系里最致命的，不是冲突，而是回避冲突！
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▶焦虑与压力15:58
总是自我评判不自律？内疚自己不努力？【练太极——如何改善自我情绪，促进身心健康】
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▶焦虑与压力33:37
张朝阳的心理课，治好了我很长一段时间的焦虑！
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▶焦虑与压力110:45
CEO日记｜永远没有恐惧和焦虑的生活的秘密｜Dr. Joe Dispenza
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▶焦虑与压力01:00
一个人突然的关心和示好，是在向你“情绪求助”！
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▶焦虑与压力01:06
焦虑很多时候就是因为，你看了太多错误答案
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▶心理科普01:07
什么样的男孩子最孤独
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▶焦虑与压力01:12
拒绝焦虑，从识破这些陷阱开始
立即观看 →
▶焦虑与压力01:12
缓解焦虑最好的办法，就是无视它，不去解决它，去做更重要的事情！
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▶关系与家庭01:27
假性亲密关系是什么样？
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▶焦虑与压力01:45
什么是真正的情绪稳定？
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▶焦虑与压力01:49
每天在网上被确诊？警惕“伪心理学”制造焦虑
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A SAFE CONVERSATION了解咨询方式 →
有些话，需要一个安全的地方慢慢说
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