帮助自己
情绪调节、失落告别与自我整理
PRACTICAL PSYCHOLOGY
心理实务工具箱
由专业心理咨询师将心理学知识整理成可以实际执行的方法，既可以照顾自己，也可以更有边界地陪伴他人。
陪伴他人
倾听、回应与日常心理支持
改善关系
沟通、边界与关系修复
告别与失落 · 第一个实务工具
写信法
用真实的纸和笔，把没有说完的话写下来。完成朗读，再通过销毁信件为这次表达画上句号。
- 适用于失去亲人、恋人离开或告别过去
- 包含固定开头、引导段落和自由书写
- 提供朗读、销毁与结束后的照顾步骤
工具用于日常心理支持、自我探索与关系陪伴，不代替医疗诊断、危机干预或个体化心理咨询。帮助他人时，应尊重对方意愿并清楚自己的能力边界。