从压力自查、呼吸练习到现实支持，把分散的内容组织成一条温和清晰的探索路径。
一起观察入睡、夜间觉醒和白天能量，用更现实的方式照顾睡眠。
情绪不需要被迅速修好。觉察、命名和自我关怀可以让选择空间慢慢出现。
从边界、自我责任和沟通方式出发，练习更清楚、更有弹性的关系回应。