有时候不是你冷漠，是你从来没见过安全的情感表达

有位来访者说，他不知道自己爱不爱一个人。

“我女朋友问我，你爱不爱我。我说’爱’。然后她问’那你怎么不说’。我不是不说，我是不知道怎么说。也不确定那个感觉是不是’爱’。”

他停了一下又补：“我真的不是不想说。”

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有些人从小被要求”不要哭""不要闹""兄弟姐妹工作都不容易”。然后在成长的某个点，他们不再哭了。不是什么觉醒，是慢慢地，那些情绪自动关闭了。

不是不想感受，是真的不知道怎么感受。

你可能会在应该难过的时候说”我没事”，在应该激动的时候说”还行”。你不是冷漠，你是被训练成了这样的人。

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这不是性格缺陷。在那种不被允许表达的环境里，关闭情绪是唯一的自我保护。但现在，这个保护变成了你的围城。

重新认识情绪需要时间。可以先从身体开始——当你胃紧了、肩膀僵了，那就是你的身体在告诉你：我现在有些焦虑。不是从”心”开始感受，是从”身体”开始。

有位来访者说他开始用一个词来描述自己的状态。不是”开心”或”难过”，是”很钝”、“很飘”、“很安静”。他说这是他的”情绪初级班”，不为准确，只为打破那些空白。

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这一定需要时间。但你不需要变成一个很会表达的人。你只需要比昨天的自己，多认识一点点。

一点点就够了。

不是你没有感情。是你学会了让它们安静。现在，试着轻轻叫醒它们。