哔哩哔哩 · 焦虑与压力 · 13:49
调节情绪的五个小练习
调节情绪不是否认或者压抑情绪，而是以更健康和有效的方式来回应我们的情绪，让情绪大脑和理性大脑协同合作。 以下几个小方法就是以身体和理性大脑作为我们的锚点，从而让情绪的风暴平息下来，让我们不会被情绪淹没。 04:27 五感法：视觉、触觉、听觉、嗅觉、味觉 06:57 调动身体 08:22 深呼吸 10:38 顺数和倒数1-20 11:49 顺拼和倒拼你的名字
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